学生ライターのヤブ丸です。
突然ですが、そこのあなた。
夜遅くまで起きて、昼まで寝る生活してるでしょ。
ドキッとしたあなた必見です。
特に大学生はコロナ禍で授業がオンラインになり、ドキッとする人が増えているはずです。
そんな生活を変え、健康なあの頃に戻るための朝活激推しのヤブ丸が独断と偏見と、実体験から、
おススメの朝活を紹介します。
目次
朝活① ジムに通う
筋トレは好きですか？
適度な運動は、脳の活性化につながると言われています。
朝一に運動をすることで、勉強や仕事のパフォーマンスを上げる事が出来ます。
でも、朝からジムに行こうと思っても、ほとんどの人は、3日も続かないはずです。
今ジムに通い始めて半年を超えるヤブ丸が、
三日坊主にならなかった秘密を公開しちゃいます。
【対策】友達と一緒に行く
『と、友達と行くだけなの？』
って思いましたよね。
そうなんです。それだけなんです。
約束があれば、サボるわけにはいきません。
寝坊したら、コーヒー1杯など罰ゲームを作るのも良いですね。
朝活② カフェでモーニングを食べる
カフェのモーニングって食べた事ありますか？
モーニングは、愛知で有名な文化だと言われています。
店によっては、コーヒーを注文するだけでモーニングサービスがついてくる店も多くあります。
コーヒー+トースト+サラダ+ゆで卵=450円
こんな格安の店も多くあります。
これは、破格ですね。
学生の僕でも通えちゃいます。
家だとついダラけてしまうというあなたも、
カフェなら勉強や作業に集中できるハズです。
是非、モーニングを食べて少し読書や課題をしてみてはどうでしょう？
規則正しい生活に変えていきましょう！！
Caffet～豊橋のカフェを学生に～
そして、豊橋技科大の学生がインスタで、豊橋の個性豊かなカフェを沢山紹介しています。
『どこのカフェのモーニングに行くか悩んだ時』は、是非、活用してみてください。
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朝活③ 前日の夜にサウナに行く
『待て待て、朝活はどこに行った？』
そう思った人が沢山いるのは承知です。
なぜ前日の夜のサウナが朝活に繋がるのか？
夜を制すものは、朝を制すと言われています。
前日の夜、温泉に行ってサウナに入る。
そのまま家に帰れば、速攻深い眠りに入る事が出来ます。
もう気づけば朝を迎えています。
しかも、朝早くに。
早寝早起き規則正しい生活の始まりです。
サウナを紹介しましたが、どれくらい入ればいいのか？
コツとかあるのか？気になりなますよね。
最近、毎日のようにサウナに通っている僕がおススメの入り方を伝授します。
サウナ術
① サウナに10~12分入る
② 水風呂に30秒から40秒浸かる
③ 椅子や横になれる場所で、外気浴をする
➃ ➀~➂を3回繰り返す
もう健康的な身体に変わっています。
ニキビや肌荒れが一気に改善されます。
あとは、帰って寝るだけです。
約束
ここまで3つの朝活を紹介しました。
『あなたはどの朝活を選びますか？』
一度やってみて合わないと思ったら他の朝活にも挑戦してみるのも大切です。
どんな朝活でも一番大切な事は毎日続けるという事です。
これまで色んな朝活に挑戦してきたヤブ丸ですが一番大切なのは約束をする事だと思います。
1人では続けられない事でも約束することでサボりを防止することが出来ます。
あなたもこれから『早起き朝活健康生活を送りましょう』